खूब फल और सब्जियां खाएं: वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट से भरे हुए हैं जो आपको स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं

खूब सारा पानी पीओ: यह गर्मियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब आप अधिक पसीना बहाते हैं और तरल पदार्थ खो देते हैं

मीठे पेय पदार्थों से परहेज करें: वे कैलोरी में उच्च हैं और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं।

हल्का भोजन करें: भारी भोजन आपको गर्मी में सुस्त और असहज महसूस करा सकता है।

स्वस्थ वसा के साथ पकाएं: जैतून का तेल, एवोकैडो तेल और नट्स सभी अच्छे विकल्प हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सीमित करें। वे अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और सोडियम में उच्च होते हैं।

पर्याप्त नींद: यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

लेकिन गर्मियों में यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब आप अधिक सक्रिय हो सकते हैं।

शांत रहना: गर्मी से ब्रेक लें, ढीले-ढाले कपड़े पहनें और खूब तरल पदार्थ पिएं।

गर्मी में सेहत के लिए उत्तम है ये चीजें