मौजूदा दौर की लाइफस्टाइल काफी बिजी हो चुकी है

ऐसे में हम पूरी तरह नींद नहीं ले पाते और फिर सुबह उठना पहाड़ ढोने जैसा मुश्किल हो जाता है

आमतौर पर हेल्थ एक्सपर्ट एक हेल्दी अडल्ट को 8 घंटे की सुकून भरी नींद लेने की सलाह देते हैं

नींद आंखों से दूर जाने का नाम नहीं लेती और साथ ही बदन में काफी ज्यादा दर्द होता है

हम आपको ऐसे उपाय बताएंगे जिससे नींद भगाना आसान हो जाएगा.

1. अलार्म को हाथों से रखें दूर

आप मोबाइल फोन में अलार्म लगाने के बाद इससे इतनी दूर रखें कि आपको आवाज तो सुनाई दे लेकिन हाथ वहां तक न पहुंच पाए

2. गुनगुना पानी पिएं

चाय पीने के बजाए आप गुनगुने पानी का सेवन करें , इससे हमारा शरीर तुरंत एक्टिव हो जाता है

3. टहलने चले जाएं