पैदल चलना एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, कई हेल्थ एक्सपर्ट रोजाना करीब 5000 कदम चलने की सलाह देते हैं

जो लोग हेल्थ कॉन्शियस हैं वो अक्सर सुबह उठकर चलना पसंद करते हैं

लेकिन बिजी लाइफस्टाइल की वजह से बहुत लोग ऐसा करने से कतराते हैं

वक्त बचाने के लिए वो पैदल चलने के बजाए बाइक या कार करना पसंद करते हैं

अच्छी सेहत के लिए आपको रोजाना सुबह 20 से 30 मिनट वॉक जरूर करना चाहिए

अगर आप रोजाना आधा घंटा मॉर्निंक वॉक करते हैं तो इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ने लगती है

फिर आप ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन लेने लगते है. इस तरह के रिस्पाइरेशन से आपका स्टेमिना काफी बढ़ जाता है

कई लोग फिजिकल एक्सटिविटी काफी कम हो गई है, इसलिए पेट और कमर की चर्बी कम करना मुश्किल हो गया है

इससे बचने के लिए आप हर सुबह टहलने के लिए वक्त जरूर निकालें

इससे मोटापा कम होगा और साथ ही हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का भी खतरा काफी कम हो जाएगा