मां बनना सबसे खूबसूरत अहसास है,लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान मां और बच्चे दोनों की उचित देखभाल भी जरूरी है
गर्भावस्था के दौरान एक महिला के जीवन और शरीर में कई बदलाव आते हैं
ऐसे में गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत का विशेष रूप से ख्याल रखना चाहिए
इस दौरान गर्भ में पल रहे बच्चे के विकास के लिए संतुलित आहार का सेवन करना भी काफी जरूरी है
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम रिच फूड्स का सेवन करना काफी जरूरी है
ओमेगा-3 फैटी एसिड गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए काफी फायदेमंद है
यह बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है
प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ मां और बच्चे दोनों के लिए बेहद जरूरी है
शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में मछली, अंडे, डेयरी, दाल और टोफू जरूर शामिल करें
अगर आप वेजिटेरियन हैं, तो बादाम, दाल, छोले, क्विनोआ, दही आदि का भी सेवन कर सकते हैं
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