हड्डियों को मजबूत बनाना हो या फिर मसल्स गेन करना है, बॉडी बनाने के लिए लोग सबसे पहले चिकन-अंडे को अपनी डाइट में शामिल करते हैं

लेकिन अगर आप वेजिटेरियन हैं या फिर इन दिनों चल रहे सावन की वजह से नॉन-वेजिटेरियन डाइट नहीं ले पा रहे हैं

आप कुछ वेजिटेरियन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर अपनी मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं

आप भी मजबूत हड्डियों और ज्वाइंट्स के लिए वेजिटेरियन विकल्प ढूंढ रहे हैं, तो इन फूड आइटम्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं

हड्डियों और मांसपेशियों के बेहतर विकास और इन्हें मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल कर सकते

कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन भी आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मददगार होगी

रोजाना इसे खाने से न सिर्फ आपकी हड्डियां मजबूत होती है, बल्कि इससे दिमाग भी तेज होता है।

अपने औषधीय गुणों के लिए मशहूर आंवला भी आपकी हड्डियों के लिए गुणकारी होगा

इसे अपनी डाइट में शामिल करने से आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन सी मिलेगा

नियमित रूप से इसके सेवन से हड्डियों के साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम भी मजबूत बनेगा।