ब्लड सेल्स और नर्व सेल्स को हेल्दी रखने के लिए विटामिन-बी 12 बेहद जरूरी और फायदेमंद माना जाता है
विटामिन-बी की कमी से न केवल सेहत बल्कि बालों पर भी काफी असर पड़ता है
हेयर फॉल का एक बड़ा कारण बिटामिन-बी 12 की कमी भी है
अधिकतर लोग इसे नजरअंदाज कर देते हैं
इसके अलावा विटामिन बी की कमी से एनीमिया के लक्षण भी सकते हैं
जो कम आयरन का लेवल, बालों का झड़ना और बालों के पतले होने का कारण हो सकता है
केला में विटामिन बी12 पाया जाता है. ऐसे में आप अपनी डाइट में केला जरूर शामिल करें
संतरा में विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन बी 12 भी पाया जाता है
सेब इम्यूनिटी बूस्ट करने वाला फल माना जाता है. सेब में विटामिन बी 12 पाया जाता है
बाल झड़ने की समस्या से परेशान है तो अपनी डाइट में सेब को जरूर शामिल करें
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